Halo pembaca setia Bebas Ilmu, Kali ini Bebas Ilmu akan mengulas masalah sakit kepala sebelah atau sering disebut migrain. Salah satu faktor penyebab sakit kepala sebelah adalah jenis makanan yang dikonsumsi. Setiap tubuh kita memiliki reaksi spesifik terhadap jenis bahan makanan penyebab migrain. Artinya bahan makanan tertentu bisa tidak menyebabkan reaksi apapun pada satu orang. padahal pada orang lain menimbulkan migrain. Begitu pun dengan berat-ringannya serangan migrain, sangat khas untuk setiap orang.
Faktor utama yang paling berperan menyebakan migrain adalah lemak, terutama jenis lemak-lemak jahat yang mudah rusak karena proses oksidasi, seperti pemasakan lama atau dengan api besar atau pada suhu tinggi. Di antaranya lemak tak jenuh, kolesterol, lemak trans dan lemak tak jenuh jamak. Belum jelas bagaimana rangkaian sebab-akibat dari migrain, namun diduga radikal bebas yang dihasilkannya mencemari senyawa biokimiawi penyampai pesan saraf dalam serabut otak.
Cara mengatasi migrain atau sakit kepala sebelah secara alami tanpa harus menggunakan obat :
- Kompres kepala dengan air dingin atau es untuk membantu menyempitkan pembuluh darah
- Istirahatlah. Penderita sakit kepala peka terhadap cahaya, sangat dianjurkan untuk beristirahat di tempat gelap dan tenang.
- Hangatkan bagian leher. Istirahatkan tulang leher karena kelelahan pada leher dapat memicu rasa sakit kepala sebelah. Ketika istirahat, coba hangatkan leher dan berikan pijatan lembut
- Minumlah obat pereda rasa sakit. Ada banyak obat perdada rasa sakit sperti analgesik, antipiretik dan antiaspirin. Sekedar mengingatkan, jangan sembarang minum obat.Harap konsultasikan dengan dokter.
Selain mengatasi, adapula upaya pencegahan yang harus dilakukan ketika sakit kepala menyerang kembali, diantaranya adalah:
- Jauhi faktor-faktor penyebab sakit kepala sebelah. Selain jumlah faktor yang sudah dijelaskan tadi. Penderita sakit kepala sebelah juga harus berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Ada bebereapa makanan yang dapat memicu kembali munculnya migrain, tentunya tergantung dari sensitivitas masing-masing orang. Hindari makanan yang mengandug alkohol, kafein, keju, dan penguat rasa.
- Hindari benda yang menimbulkan bau yang cukup tajam seperti parfum, aroma body spray, bau asap rokok, bau bahan bakar minyak.
- Jangan terlalu berada diluar dengan paparan sinar matahari langsung
- Jangan terlalu lama berdiri atau duduk terlalu lama
- Mengatur waktu tidur dengan baik
- Mengkonsumi suplemen tambahkan unutk meningkatkan nafsu makan.
- Ciptakan lingkungan yang bersih dan mulailah dengan pola hidup sehat
Ada banyak obat pereda rasa sakit seperti analgesik, antipiretik dan antiaspirin. Sekedar mengingatkan, jangan sembarang minum obat. Harap konsultasikan dengan dokter.
Demikianlah pembahasan kita kali ini tentang cara mengatasi sakit kepala sebelah atau migrain, semoga bermanfaat bagi pembaca setia bebas ilmu. Salam Sehat dari Bebas Ilmu.
EmoticonEmoticon